男人，便是要逆流而上。阿龙(吴镇宇饰)、淑仪(潘灿良饰)、泰哥(黄德斌饰)、威廉(胡子彤饰)，四个高不成低不就、干事得过且过的宽频网络公司职工，见公司掀起了裁人风暴，为表对公司忠实以「保饭碗」，误打误碰地加入了公司新建立的龙舟队！面临男人之苦，这班原本挑选躲避的大叔们，坐到只许行进不许撤退的龙舟之上，竟重拾了人生久别了的冲劲。趁热打铁的他们，不光参加了难度更高的远程龙舟大赛，更借着从头燃起的斗志，跨步去迎候自己人生里一道又一道的逆流…。
