十七岁的玛利亚（卡特琳娜·格兰厄姆 Kat Graham 饰）刚刚被少管所开释，回到了故土，在那里，她决议开端新的日子。某日，玛丽在机缘巧合之下来到了哈尼丹尼尔斯教授的舞蹈工作室，酷爱跳舞的她很快就在那里找到了归于自己的舞台。 布兰顿（兰迪·韦恩 Randy Wayne 饰）留意到了隐藏在玛利亚身上的热情和天分，所以约请她和他一同练习HD舞蹈队。与此同时，玛利亚的前男友路易斯（Christopher 'War' Martinez 饰）回到了玛利亚的身边，亦向她抛出了橄榄枝，但是，玛利亚不期望重蹈覆辙，她拒绝了路易斯。在布兰顿和玛利亚的带领下，HD舞蹈队参加了电视舞蹈大赛，而将要同他们同台竞技的，恰恰是路易斯和他手下的部队。
